7分鐘的腹肌訓練 (中文字幕)

這次的內容介紹一套7分鐘就可以完成的腹肌訓練，腹肌一樣可以透過持續的訓練而改善尺寸，逐漸增厚增大，只要體脂肪降到一定水平，還是可以透過核心訓練加強腹肌的線條，重點在於持續地訓練，由於核心肌群恢復速度較快，因此要每天都訓練腹肌是可行的，即使一開始肌力不足，可以降低標準，逐漸提高訓練動作的時間及強度即可。

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