這次的內容和斷食期間的新陳代謝速度有關，很多人認為斷食會減緩新陳代謝的速度，但研究顯示，斷食只會讓T3甲狀腺荷爾蒙分泌稍微減少，只要結束斷食就會恢復成原本的新陳代謝速度，身體甚至會補償之前所減緩的狀況。
新陳代謝的速度和你攝取的熱量有關，當你減少熱量的攝取，確實會減緩新陳代謝的速度，但只有持續的維持低熱量攝取，才會長期的減緩新陳代謝速率，只要恢復原本的熱量攝取，新陳代謝的速度就會恢復，所以斷食期間還是要維持足夠的熱量攝取。
更多其他翻譯影片：
7個讓肌肉更發達的娘娘腔訓練動作
適合在公寓的訓練
如何伸展緊繃的腿後腱
5分鐘的棒式挑戰
3分鐘內消耗50大卡的訓練
相關影片：
低強度恆速有氧運動的效果
人們對高強度間歇訓練的誤解
沒有留言:
張貼留言