腹肌訓練的守則 (中文字幕)

這次的內容是針對腹肌訓練說明要注意的事情：

1.飲食會決定你是否可以看見腹肌

2.利用由下往上的動作加強下腹部，由上往下的動作加強上腹部，旋轉的動作加強腹斜肌，並注重前鋸肌和腹橫肌的訓練

3.用力的時候吐氣，同時要讓腹部收緊

4.要讓腹部的肌肉可以在訓練時充分伸展，增加活動範圍

5.加入負重以及強調爆發力的腹部訓練動作

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