每次訓練結束後就做這個 (中文字幕)

這次的內容適合在訓練結束後進行，可以改善你的姿勢，避免受傷也避免肌肉失衡，因為很多人的訓練都著重在推的部分，而拉的動作又缺乏上背的訓練，因此建議用臉拉和過頭的斜方上拉來加強上背的肌肉，動作期間要試著用大拇指來引導，如果沒辦法接觸到滑輪機，可以在家中用彈力帶來完成。

更多其他翻譯影片：

打造翹臀的訓練動作

補充品做不到的5件事

針對手臂和胸肌的訓練

我很少推薦的5大訓練技巧

10分鐘的壺鈴全身訓練

相關影片：

鍛鍊上背和斜方肌的訓練動作

訓練旋轉肌群的3大錯誤

解決圓肩的4個步驟