適合初學者的10分鐘腹部訓練 (中文字幕)

這次的內容是針對初學者的腹部訓練，不管是下背疼痛或是剛接觸運動的族群都適合，包含簡單的暖身和緩和運動，訓練動作則包含：卷腹、反向卷腹、仰臥觸踝、屈膝腳尖觸地、卷腹側傾、單車式、棒式、俯臥游泳、棒式側傾、鳥狗式。

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