胸肌和肩膀的訓練結束流程 (中文字幕)

這次的內容是針對胸肌和肩膀的訓練結束流程，在完成平日的訓練後，放在最後將目標肌群徹底鍛鍊的方法，這次的內容適合用在鍛鍊胸肌和肩膀之後，或是結束推的訓練動作之後可以用的方式，因為胸肌和三角肌前束相當靠近，因此可以利用這樣的動作模式，結束一天的訓練。

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