推拉腿訓練的優缺點 (中文字幕)

 

這次的內容針對推拉腿訓練說明，這樣的訓練方式按照動作模式區分，將相近的動作模式安排在同一天的訓練，而硬舉會安排在拉的日子，不管是一週安排六天或三天都可以，可以按照個人的行程來調整，訓練的中間也可以加入體能訓練或是其他不同動作技巧的訓練，而訓練中間也會有足夠的休息時間來讓身體恢復，但如果訓練中想要針對弱點加強，可能就會讓訓練的時間較為延長。

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