引體向上要做更多下就做這個 (中文字幕)

 

這次的內容針對引體向上說明，如何有效增加引體向上的次數，可以運用的技巧包含：可以利用離心、等長收縮的模式訓練、下肢的肌肉繃緊可以幫助身體穩定避免力量散失、雙手往下並往內的動作可以利用上半身的肌肉穩定身體、改變握距和正反手可以加強不同的肌肉。

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