超過40歲的8大增肌錯誤 (中文字幕)

 

這次的內容針對超過40歲的人說明，增肌時可能會犯的8大錯誤，但即使是年輕人，也可以將這些內容安排到訓練中。

1.把你的暖身變成訓練

2.不負責任地追求肌力

3.忘記肌肉感受度的價值

4.忽視代謝壓力的訓練成效

5.不用運動員的方式來訓練！

6.忽略矯正訓練動作！

7.選擇錯誤的有氧運動！

8.缺乏對營養攝取的重視！

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