如何讓二頭肌變得更寬 (中文字幕)

這次內容藉由加強肱肌的訓練，來讓手臂變得更寬，為了要增加肱肌的參與，建議的訓練動作包含：越過身體的錘式彎舉、窄距的正手引體向上、窄距的反手划船，利用這些動作來增加肱肌得到的刺激，藉此讓手臂變得更寬，只是要記得把動作放慢，避免二頭肌過度參與，影響訓練的效果。

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