快速改善肩膀活動度的方法 (中文字幕)

這次的內容和改善肩膀活動度及穩定度有關，一般人在暖身時，會活動手臂，利用往前和往後的動作，做到讓肩膀內旋和外旋，藉此暖身，我們可以加入彈力帶來做，並放慢速度控制好，從身體前面一直到身體後方，不要碰觸到身體，並持續做6到10次，藉此來改善活動度及穩定度。

更多其他翻譯影片：

正面對決-最好的三頭肌訓練動作

不可能完成的引體向上

利用超級組的上半身訓練

讓你有動力健身的6大秘訣

減緩落髮的3大天然選擇

相關影片：

如何改善手腕的活動度

是否過度訓練的簡易測試

用4個動作改善你的姿勢