快速燃燒背部的訓練 (中文字幕)

這次的內容會針對背部，利用手臂來讓背部的肌肉保持緊繃，要注意動作不要太大，要把重點放在讓背部肌肉維持緊繃的感覺，動作包含：直臂後收、屈肘後收、手臂後收、前俯收臂，建議將這次的訓練內容搭配其他快速燃燒系列。

更多其他翻譯影片：

WWE世界冠軍Jinder Mahal 第二部：訓練

臀中肌-下半身最疏於鍛鍊的肌肉

ω-3脂肪酸如何幫助肌肉生長

讓我保持健康的早晨習慣

我目前的5大腹部訓練動作

相關影片：

快速燃燒小腿的訓練

快速燃燒臀腿的訓練

快速燃燒雙腿的訓練