讓訓練效果更好的4種伏地挺身變化 (中文字幕)

這次的內容說明伏地挺身的動作變化，可以利用彈力帶、抗力球，以及抬高腳的位置，搭配適當的動作變化，讓原本的伏地挺身有更好的訓練效果，透過這些動作變化加強內收作用或是等長收縮，甚至是讓核心肌群參與，藉此提升訓練的效果。

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