手臂訓練所學到的5件事 (中文字幕)

這次的內容是針對手臂訓練說明，Jesse分享這段時間在手臂訓練上所學到的事情，讓他訓練更有效果的5件事情。

1.搭配不同的訓練技巧，提高訓練強度

2.改善訓練時的活動範圍，讓肌肉更充分的收縮

3.利用靜態的反手引體向上，加強二頭肌

4.調整滑輪三頭肌下拉的姿勢，利用動作的調整加強三頭肌

5.不要在乎健身房中的其他人

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