比節食更快的減體脂做法 (中文字幕)

 

這次的內容針對營養攝取說明，可以把這個過程變得簡單一點，先將餐盤的1/3安排好蛋白質，剩下的兩個1/3，分別會是纖維類的碳水化合物和澱粉類的碳水化合物，只是如果你是運動員，有較高的訓練量，那你可以將一半的纖維類碳水化合物安排另一種澱粉，只是如果你需要減重，那你可以把一半的澱粉類碳水化合物安排成另一種纖維，而脂肪則會在烹調時以奶油或是橄欖油的形式加入，當你想要更高的飽足感，可以增加蛋白質的比例，這樣更容易達成。

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