2017年5月8日 星期一

用TRX的平衡運動來鍛鍊下肢 (中文字幕)





影片內容介紹如何用TRX懸吊訓練系統,搭配平衡運動來鍛鍊下肢。


面對錨點的訓練動作包含深蹲、弓步、屈膝禮弓步。




而背對錨點時則有弓步和硬舉,或是側弓步。






而在地上則是可用橋式來訓練,可變換成反向登山者或是單腿橋式。




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