2017年5月28日 星期日

讓你的二頭肌達到前所未有的收縮 (中文字幕)





這次的內容和二頭肌的訓練有關係,為了要提升二頭肌的訓練,以前都會強調離心作用時的肌肉收縮,但這次為了要讓強度再向上提升,要改變二頭彎舉時的力量曲線。


因此在二頭彎舉時加入彈力帶,並加入向後退的動作,讓彈力帶更緊繃,原本的二頭彎舉,力量曲線會先從輕鬆到困難再變輕鬆,加入彈力帶則是會讓力量曲線逐漸往上,就是因為距離增加,彈力帶本身會越趨緊繃的關係,藉此來提升對二頭肌的刺激。


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