如何快速讓肩膀變得更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容針對肩膀的訓練說明，為了要提升對肩膀的訓練效果，可以利用啞鈴屈臂上舉的動作，用較重的重量增加對三角肌中束和後束的刺激，而在訓練完之後，可以用遞減組的方式搭配啞鈴勺式肩推，加強對前束的訓練效果，藉此在較短的時間內充分訓練肩膀。

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