讓肌肉生長效果最大化的組數與重量安排 (中文字幕)

這次的內容針對訓練時的組數與重量說明，首先要先確立訓練目標，因為提升肌力和提升肌肉尺寸的重量和次數會有一些差別，如果是提升肌力的訓練方式，就要確保每組的質量，因此充分的組間休息時間和夠高強度的重量就會是重點，如果是追求肌肥大訓練，重點則是每次訓練的總量，因此適度的降低重量或是搭配不同的訓練動作都是提升肌肥大訓練效果的方式。

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