讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕)

這次的訓練針對三頭肌加強，利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動作，在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力，藉此讓三頭肌得到更多的刺激，槓鈴仰臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭肌長頭的刺激，窄距的臥推則是針對中間的活動範圍加強，雙槓體撐則是要避免前臂肌肉的參與影響三頭肌的感受度。

更多其他翻譯影片：

有史以來最愚蠢的訓練動作

每天都吃這個！

你深蹲的時候應該要蹲多低？

我的反應還不夠快

初學者健身時的6大錯誤

相關影片：

我需要更強壯的三頭肌

最大功效系列-三頭肌滑輪下拉

最好的三頭肌超級組訓練動作