關於我手臂的驚人真相 (中文字幕)

要鍛鍊手臂，可以用簡單的兩個動作，就是二頭彎舉和三頭肌伸展，但是要充分的讓肌肉生長，就要利用不同的策略，加強對肌肉的刺激，上次的影片有提到，讓肌肉成長的方法分別是漸進式超負荷、代謝壓力、肌肉損傷，透過強度及訓練量的增強，以及縮小動作範圍讓肌肉持續收縮，和加強離心收縮作用給肌肉帶來的痠痛感，試著利用這些技巧，才能追求最好的訓練結果。

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