10分鐘的BOSU半圓平衡球腹部訓練 (中文字幕)

這次的內容是利用BOSU半圓平衡球，搭配卷腹、肘觸膝、棒式、側棒式、超人等動作，所設計的10分鐘核心訓練，動作可以根據每個人的程度來調整難度，例如接觸面積的大小和動作模式的調整。

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