用拉的動作鍛鍊背肌的技巧 (中文字幕)

這次的內容是講述訓練背部時的技巧，如果用雙邊的滑輪下拉或是划船，會因為人體構造的關係，讓背肌無法充分的收縮，但為了讓背肌有效的訓練，這時可以固定一邊的手，在維持張力的狀態下，用另一手來拉，再加上軀幹的旋轉，可以更充分的伸展背肌，得到更好的訓練效果，這樣的方法適用於雙邊的滑輪下拉和划船，但就算不用健身房內的器材，即使是用固定在單槓上的彈力帶，也可以得到類似的效果。

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