肩膀訓練的大師技巧 (中文字幕)

這次影片延續之前的大師技巧系列，不過是針對肩膀的訓練來描，很多人會用肩側舉、前舉、反向肩側舉、肩推的動作來加強對三角肌的訓練，但常會因為胸肌以及斜方機的參與，讓三角肌鍛鍊的不夠多，這次分享的技巧和之前胸肌的大師技巧一樣，在訓練時不能夠聳肩，為了要孤立三角肌，避免周圍肌群的借力，很多動作除了避免聳肩之外，還要主動的讓肩膀往下再開始，除了起始動作的調整以外，讓重量降低來加強感受度也有其必要。

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