如何解決前臂痠痛和緊繃的問題 (中文字幕)

很多人會遇到前臂痠痛的狀況，不管是經常訓練的職業運動員或是因為平日工作姿勢固定的上班族，都容易感覺到前臂肌肉的痠痛和緊繃，因此每個人都應該要試著伸展前臂的肌肉來放鬆。

先讓雙手的手背貼在一起，接著讓一隻手越過另一隻手，十指交扣的握住，再來將手臂打直開始伸展，先伸展在上方的手臂，用下方的手讓上方的手腕屈曲，再試著讓手腕旋轉，用這樣的方式來伸展，每次持續30秒的時間，每天嘗試3到5次，藉此來放鬆前臂的肌肉。

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