讓你二頭肌無法成長的真正原因 (中文字幕)

 

這次的內容針對二頭肌的訓練細節說明，如果長期訓練手臂，但二頭肌看不到訓練成效，可能的原因包含過高的體脂率，讓囤積的脂肪遮擋了你的訓練成果，另一個原因可能是因為沒有用正確的訓練方式，為了要有效刺激二頭肌，應該加強動作的旋後，不管是用啞鈴還是彈力帶，甚至是使用滑輪機，都可以利用這樣的動作細節，改善二頭肌的訓練動作。

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