燃脂的腹肌訓練 (中文字幕)

 

一下二上 45秒

鐘擺登山者 45秒

數字8 45秒

溜冰者轉體 45秒

坐姿肘觸膝 45秒

抬腿跑 45秒

屈膝起坐 45秒

肘觸膝抬腿(右) 45秒

棒式碰腳尖 45秒

肘觸膝抬腿(左) 45秒

卷腹 45秒

組間休息時間15秒

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