4分鐘的減脂訓練 (中文字幕)

 

這次的內容介紹一套減脂的訓練，總共有四個動作，每次做30秒，之後換邊進行，可以搭配啞鈴來做，動作包含：

啞鈴弓步上搏

啞鈴擺盪

啞鈴俄羅斯轉體上推

啞鈴俯撐划船接伏地挺身

可以按照自身的程度來決定做幾輪的訓練。

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