每次訓練就做這個！ (中文字幕)

 

這次的內容介紹負重行走，也就是農夫走路，這個動作可以用啞鈴、壺鈴、六角槓，甚至是槓片來做，即使訓練場地的空間不大，也可以用來回走的方式，只要設定好距離及持續時間即可，為了要確保動作正確，訓練時要確保有將上背夾緊，並搭配臀肌的收縮，讓全身都保持緊繃。

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