如何練出人魚線 (中文字幕)

 

這次的內容介紹如何讓人魚線更明顯，首先還是要針對營養攝取下手，如果體脂率過高，腹肌還是會被脂肪所覆蓋，為了要加強人魚線的肌肉線條，要加強腹斜肌的收縮，可以加強腹部訓練的收縮，利用腹橫肌的收縮讓腹部變平，之後讓軀幹屈曲，最後再往訓練的方向旋轉，藉此加強腹斜肌的收縮，可以直接針對人魚線的肌肉加強。

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