這次的內容介紹訓練時的活動範圍，為了追求更好的訓練效果，應該要用完整的活動範圍或是用部分的活動範圍，如果是為了提升肌力而做的多關節訓練動作，建議要用完整的活動範圍才能有最好的效果，但如果為了要加強運動表現，有時候可以針對最弱的環節加強，因此可以用部分的活動範圍作為輔助訓練，而單關節的訓練動作可以利用代謝壓力訓練法，使用部分的活動範圍可以提升這種訓練方式的成效，因此要選擇部分或完整的活動範圍，則是要看你的訓練目的與方法，才能選擇出最恰當的訓練方式。
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