增強式的高強度間歇運動 (中文字幕)

這次的高強度間歇訓練有20分鐘的時間，總共有5個動作，要先將計時器設定為10秒的休息時間搭配50秒的運動時間，動作包含：跳箱、波比跳、跳箱搭配波比跳、囚徒、伏地挺身搭配變化。

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