10分鐘的TRX高強度間歇訓練 (中文字幕)

這次所設計的高強度間歇訓練，是利用TRX懸吊訓練系統，搭配有氧和肌力訓練的動作，除了讓心跳速率加快之外，也能加強肌力的訓練，動作順序如下：溜冰者、屈膝禮弓步(左腳)、溜冰者、屈膝禮弓步(右腳)、深蹲跳、划船搭配轉身、交互弓步跳、二頭彎舉、超人跳、胸推搭配三頭肌伸展。

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