你不曾試過的3個胸部訓練動作 (中文字幕)

這次的內容介紹了三個槓鈴的訓練動作，將針對胸部做鍛鍊，而且不需要用到臥推床，只需要搭配槓鈴，為保障安全，可搭配地雷管固定槓鈴。

地雷管上斜胸推：固定好槓鈴之後，單手緊握槓鈴，如同啞鈴上斜胸推的動作，將槓鈴向前向上舉起，同側的腳盡可以向後踩以弓步的姿勢讓身體微微往後。

地雷管飛鳥：動作類似滑索飛鳥，藉由舉起槓鈴向身體內收的動作來鍛鍊胸肌。

緊握式伏地挺身：讓槓鈴的一側裝上槓片使其遠離地面，此時雙手緊握槓鈴末端做伏地挺身。

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