這次的內容由Jesse分享肩膀訓練時所要注意的訓練技巧：
1.讓訓練包含過頭肩推，並建立好的動作模式，可以先用適合重量的啞鈴來練習
2.利用借力推來讓讓下肢參與，等身體適應較大的重量，逐漸提高平時的訓練重量
3.輕重量的訓練可以培養好的肌肉感受度，可以利用1又1/2肩側舉的動作
4.訓練結束前可以利用槓片畫八等訓練動作，持續讓三角肌承受張力
5.可以利用伸展反射，像是上斜伸展肩前舉、滑輪伸展肩前舉，用更大的活動範圍訓練
6.在練背和練拉的日子也可以安排三角肌的訓練動作，像是臉拉、寬握的滑輪坐姿划船
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