初學者的腹肌訓練 (中文字幕)

 

這次的內容介紹適合初學者的核心訓練，一般人剛接觸核心訓練時，常會因為動作不標準，讓髖屈肌或背部參與得更多，這次的動作包含：

蝴蝶反向卷腹

對角的肘觸膝

側棒式體撐

後手支撐抬膝

棒式碰腳尖

青蛙卷腹

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