10大腹斜肌訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容介紹腹斜肌的訓練動作，分成10種不同的動作，不管是臥姿或是站姿，或是利用器材，可以在不同的動作模式下加強腹斜肌的收縮。

側卷腹

側橋式

肘觸膝卷腹

坐姿的掃帚柄轉體

抗力球槓片轉體

滑輪抗旋轉前推

懸吊側抬腿

彈力帶肘擊

彈力帶大釜

地雷管雨刷式

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