2021年6月14日 星期一

臀肌練不壯?那就做這個 (中文字幕)

 




這次的內容介紹滑輪髖屈伸,可以利用這個動作來訓練臀肌的收縮,如果沒有滑輪機也可以用彈力帶替代,要避免用手拉,試著用臀肌主導動作。




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