2017年6月20日 星期二

如何解決前臂痠痛和緊繃的問題 (中文字幕)


很多人會遇到前臂痠痛的狀況,不管是經常訓練的職業運動員或是因為平日工作姿勢固定的上班族,都容易感覺到前臂肌肉的痠痛和緊繃,因此每個人都應該要試著伸展前臂的肌肉來放鬆。


先讓雙手的手背貼在一起,接著讓一隻手越過另一隻手,十指交扣的握住,再來將手臂打直開始伸展,先伸展在上方的手臂,用下方的手讓上方的手腕屈曲,再試著讓手腕旋轉,用這樣的方式來伸展,每次持續30秒的時間,每天嘗試3到5次,藉此來放鬆前臂的肌肉。



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