2017年6月2日 星期五

讓你的腹肌達到前所未有的收縮 (中文字幕)





延續之前的內容,只是這次變成腹肌,利用腹肌的有效收縮來加強肌肉感受度,提供了兩個方法,一個是藉由讓腹肌緊繃的過程,建立肌肉收縮的感覺,另一個是讓雙腳交叉,透過內收肌群穩定骨盆的動作,讓腹肌達到肌肉收縮的效果。



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