不要像這樣做深蹲！深蹲的10大常見錯誤 (中文字幕)

 

這次的內容針對深蹲時常見的10種錯誤說明，並針對不同情況提出改善的建議：

1.沒有找出適合自己深蹲的站距

2.深蹲時沒有讓膝蓋朝向腳尖方向移動

3.執著於深蹲時膝蓋不能超過腳尖

4.深蹲時沒有讓胸部與骨盆保持動作一致

5.沒有讓闊背肌保持緊繃

6.用槓鈴護墊

7.忽略了非對稱的訓練動作

8.缺乏適當的暖身流程

9.急於提升訓練時的重量

10.動作開始前沒有保持髖伸展

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