10分鐘全身居家訓練 (中文字幕)

 

這次的內容是一套在家中可以完成的徒手訓練，一次5分鐘，不同程度的人可以透過訓練時間的調整來調整難易度，動作包含：棘輪深蹲、碰肩膀屈體伏地挺身、屈膝起坐、仰臥三頭肌伸展、橋式對角伸展、三頭肌碰腳尖、天使與魔鬼、伏地挺身碰腳尖、深蹲波比跳、站姿肘觸膝。

更多其他翻譯影片：

練出六塊肌最聰明的方法

上胸訓練動作排名

保持好身材你只需要做這3件事

每次都管用的瘦身法

引體向上要做更多下就做這個

相關影片：

燃脂的腹肌訓練

讓身材更結實的居家啞鈴訓練

20分鐘的完美胸肌訓練