用這4個伸展動作改善每一天的感受 (中文字幕)

 

這次的內容介紹4種伸展動作，可以每天花一點時間，包含動態伸展和靜態伸展，用最短的時間取得最大的效益。

橋式對角伸展：每邊15下

腰方肌伸展：每邊30-45秒

側躺卷餅伸展：每邊30-45秒

內收肌伸展：10-15下

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