8大居家肩膀訓練動作 (中文字幕)

 

這次的內容說明，適合在家做的8種肩膀訓練動作，包含使用啞鈴以及徒手訓練的動作，動作包含：

徒手肩側舉

作弊肩側舉→標準肩側舉

潛行者伏地挺身

啞鈴Z型肩推

青蛙伏地挺身

啞鈴高拉

倒立伏地挺身

啞鈴上搏肩推

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