這次的內容針對肩膀的訓練說明，為了要改善肩膀的外觀，要考慮到不同角度下的訓練成果，為了要提升正面的視覺效果，就要針對三角肌中束訓練，但是為了要讓肩膀顯得更厚，就要加強三角肌前束和後束，介紹的訓練動作包含：上斜的啞鈴肩前舉、啞鈴前推、槓片畫八、啞鈴三角肌後束划船、仰臥夾背、大重量的坐姿划船、滑輪寬握划船。
沒有留言:
張貼留言