如何快速讓手臂變得更強壯 (中文字幕)

 

這次的內容介紹如何快速提升手臂肌肉的訓練成效，很多人訓練時都是希望看到明顯的肌肉線條，因此花很多時間訓練手臂，有一些訓練上的訣竅可以幫助你盡快達成這個目標。

1.加入一天專門練手臂

2.用強度取代訓練量

3.不要忘記加強離心作用的重要性

4.嘗試一個全新的訓練動作

5.記得伸展你的二頭肌和三頭肌

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