自由重量和徒手訓練-背肌篇 (中文字幕)

 

這次的內容分成自由重量和徒手訓練，來介紹訓練背肌的動作，可以藉此觀察不同動作的優勢，除了要讓訓練更全面之外，也要評估動作的優勢與自身的弱點，才能讓訓練內容更為有效。

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