股四頭肌練不壯？那就做這個 (中文字幕)

 

這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站姿，稍微站窄一點來減少內收肌的負荷，接下來可以在最低點維持更長的時間，藉此來改善股四頭肌的訓練量。

更多其他翻譯影片：

他在這30天做了這個二頭肌訓練動作！

用滾輪訓練腹肌的5大錯誤

每天都做這個伸展動作來改善姿勢！

不要再做這11種訓練動作

再也沒有鬆弛的胸部

相關影片：

最好的啞鈴訓練動作-下肢篇

 如何改善緊繃的髖關節

每次深蹲前就做這個