如何讓二頭肌變得更強壯 (中文字幕)

這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效果。

更多其他翻譯影片：

重量訓練阻礙生長發育的真相

肩膀練不寬？那就做這個

如何練出人魚線

完美的全身訓練

不要忽視這個早期的警訊

相關影片：

最好的啞鈴訓練動作-二頭肌篇

讓二頭肌變大最快的方法

二頭肌訓練的大師技巧