減重最糟糕的5種方法 (中文字幕)

這次的內容提到關於減重的心態，有些人剛開始嘗試體重控制時，會從一些廣受歡迎的方法開始，但這些方法有一些需要釐清的觀念：

1.核心訓練對減重的效果相當有限

2.有氧運動需要控制好訓練的強度才會有理想的效果

3.不能依靠特定的飲食法減重

4.重量訓練要選擇符合體適能目標的訓練動作

5.要改變自己的心態才會有不一樣的結果

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